怎样预防眼睛干涩不适？

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如何预防眼睛干涩不适

现代人经常长时间使用电脑、手机等电子设备，导致眼睛干涩不适的问题越来越普遍。那么，我们该如何预防眼睛干涩不适呢？下面从几个方面为大家详细介绍。

保持眼部湿润

1. 多喝水。保持足够的水分摄入可以保持全身的水分平衡，包括眼睛。每天喝6-8杯水，有助于减少眼睛的干涩感。

2. 使用人工泪液。人工泪液是一种模拟眼泪的眼药水，可以在眼睛感到干涩的时候滴入眼中，为眼睛提供湿润和舒适的感觉。

3. 避免暴露在干燥环境中。干燥的环境会导致眼睛过度蒸发水分，引起干涩不适。尽量避免在干燥的气候或者空调房间中待太长时间，如果必须长时间处于干燥环境中，可以使用加湿器增加空气湿度。

合理用眼

1. 调整电脑屏幕。电脑屏幕对眼睛的刺激较大，因此，要保持适当的视距和角度。调整电脑屏幕的亮度和对比度，并将屏幕放置于眼睛平视位置。

2. 做眼部运动。长时间注视同一点会导致眼睛疲劳，可以利用休息时间做一些眼部运动，如眼球转动、闭眼做深呼吸等，缓解眼部肌肉的疲劳感。

3. 每小时休息5-10分钟。长时间用眼后，给眼睛适当的休息时间是必要的。每隔一个小时左右，站起来走动一下或闭眼休息几分钟，有助于缓解眼睛的疲劳感和干涩不适。

保护眼部卫生

1. 注意眼部清洁。保持眼部干净是预防眼睛干涩不适的基本措施。每天定期用温水轻柔清洗眼睛周围的皮肤，避免眼睛周围积聚油脂和污垢。

2. 避免用手揉眼睛。很多人习惯用手揉搓眼睛来缓解干涩不适，这种做法往往会使问题加重。因为手部容易带有细菌，揉眼睛会引起眼部感染，进一步加重眼睛的不适症状。

3. 定期洗眼。对于长时间佩戴隐形眼镜的人群来说，定期洗眼是保护眼部健康的重要措施。可以使用医生推荐的洗眼液进行洗眼，清洁眼部和隐形眼镜，避免细菌滋生和感染。

就诊眼科医院

当出现眼睛干涩不适的情况持续存在且无法通过调整生活习惯改善时，建议就诊眼科医院寻求专业医生的帮助。眼科医院如北京大学眼科医院、上海中山医院眼科等拥有专业的眼科医生和设备，可以对眼睛的问题进行全面的检查和治疗。

综上所述，预防眼睛干涩不适需要保持眼部湿润、合理用眼、保护眼部卫生，并在必要时就诊眼科医院。通过这些方法，我们可以有效预防眼睛干涩不适，保护眼部健康。